VYC logo VYC TRAVEL
Banner Default

HIỆN TƯỢNG JET LAG - NỖI ÁM ẢNH SAU CHUYẾN BAY DÀI


"Jet lag” là cảm giác mệt mỏi sau chuyến bay do tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến. Hiện tượng Jet lag thông thường xảy ra với hầu hết tất cả hành khách cho dù đó là những hành khách thường xuyên sử dụng máy bay làm phương tiện di chuyển, nhưng đôi khi jet lag cũng xảy ra ngay cả khi không có sự chênh lệch múi giờ nếu bạn bay những chuyến bay đêm với thời gian quá dài.

CÁC ĐẶC ĐIỂM KHI BỊ JET LAG
+ Mệt mỏi, uể oải, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc mất ngủ
+ Ăn không ngon, chán ăn
+ Buồn nôn, chóng mặt
+ Nhức đầu, viêm xoang
+ Rối loạn tiêu hóa
+ Mất phương hướng, tình trạng bị say, lảo đảo
+ Suy nhược nhẹ
+ Dễ cáu kỉnh, mất bình tĩnh

 

Một trong những kết luận khá thú vị, đó là nếu bạn có một thời khóa biểu giờ giấc càng nghiêm túc và đều đặn bao nhiêu, thì khả năng "jet lag" tác động tới cơ thể bạn càng nghiêm trọng bấy nhiêu. Bên cạnh đó, mức độ của "jet lag" cũng tăng dần theo độ tuổi, tuổi càng cao thì mức độ ảnh hưởng càng lớn. Trẻ em sẽ ít bị tác động hơn người lớn.

HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG "JET LAG" NHƯ THẾ NÀO?
  + Trước chuyến bay
Điều chỉnh cơ thể trước khi bay
Điều đầu tiên là bạn cần tìm hiểu về múi giờ để tập sinh hoạt theo múi giờ tương ứng. Để cơ thể thích nghi dần thì nên thực hiện sinh hoat theo múi giờ nơi mình đến trước đó ít nhất 9 ngày. Chẳng hạn, bạn đến một đất nước chênh 9 múi giờ, hãy thêm múi giờ mới vào đồng hồ điện thoại. Từ từ điều chỉnh lịch trình giấc ngủ và các sinh hoạt khác để phù hợp với múi giờ mới.

 

Bên cạnh việc luyện tập thay đổi giờ giấc sinh hoạt, bạn cũng nên kết hợp vận động, tập thể dục hàng ngày để rèn luyện sức khỏe, giúp cho cơ thể dẻo dai. Trước khi lên máy bay, tại phòng chờ sân bay, bạn không nên ngồi nhiều một chỗ, hãy tranh thủ đi lại, vận động giúp máu lưu thông tốt và lên máy bay có thể ngủ ngon hơn. Có một giấc ngủ ngon trong cả chuyến bay dài sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn rất nhiều.

  + Trong chuyến bay
Tận dụng chỗ ngồi của mình một cách tốt nhất, làm sao ngồi cho thật thoải mái. Những lúc cảm thấy nhàm chán, bạn có thể đọc sách, đọc báo, chơi game,... để có những phút giây thư giãn và giúp cho tinh thần mình được sảng khoái.

 

Uống thật nhiều nước: Vấn đề phổ biến mà chúng ta thường gặp trên các chuyến bay đường dài là mất nước. Mất nước có nhiều tác động xấu như chậm chạp về tinh thần và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng jet lag. Hãy uống nhiều nước bởi sự thay đổi áp suất và nhiệt độ trên máy bay sẽ khiến cho cơ thể bạn mất nước rất nhanh. Tình trạng mất nước cũng là nguyên nhân làm cho bạn mệt mỏi. Nhớ hạn chế các đồ uống có chứa gas, cồn và cafffein nhé.
 

Lựa chọn những trang phục rộng rãi, thoải mái và tiện lợi khi đi máy bay. Mang theo mặt nạ ngủ hoặc nút tai để bạn có thể ngăn chặn phiền nhiễu từ máy bay và các hành khách khác.
 

+ Đi dạo vài bước lên xuống lối đi, duỗi tay và chân ra nếu có thể, vận động nhẹ giúp cho máu lưu thông, tránh được các tình trạng tụ máu gây tê cứng. Nếu cần, hãy rửa mặt mũi chân tay cũng giúp cho tinh thần tươi mới hơn.

  + Sau khi hạ cánh
Sai lầm mà đa số người mắc phải sau khi máy bay hạ cánh là chìm ngay vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy sinh hoạt ngay theo múi giờ mới, đi ăn, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc khám phá thành phố mới. Tất nhiên điều này sẽ có thể khiến bạn hơi mệt, nhưng sẽ làm giảm tình trạng jet lag cho những ngày tiếp theo.

 

"Jet lag" là tình trạng khá phổ biến sau những chuyến bay dài, nhưng nếu biết cách hạn chế, thì hiện tượng này chỉ là vấn đề rất nhỏ mà thôi. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ không còn nỗi ám ảnh về "jet lag" trước những chuyến bay dài.

Xem thêm:
Top Các Hãng Hàng Không Xuất Sắc Nhất Trong Năm 2018
Các Hãng Sản Xuất Máy Bay Trên Thế Giới 
Bí Mật Của Các Tiếp Viên Hàng Không


 
Bài viết này có hữu ích với bạn hay không?
Rất hữu ích Rất hữu íchRất hữu ích
Hữu ích Hữu íchHữu ích
Không hữu ích Không hữu íchKhông hữu ích

Thông tin du Lịch

Kinh Nghiệm du Lịch

Visa du Lịch

Banner VYC
Facebook messenger